Детокс: мифы о похудении и настоящие угрозы для здоровья

Что такое детокс и с чем его едят?

В последнее время термин детокс находит всё большее волнение в массах: блогеры активно пропагандируют всевозможные детокс-марафоны, предлагая смузи, соки и даже дни на супах с обещанием быстрого снижения веса. Мысль о чистке организма звучит привлекательно, но действительно ли она нужна нашему организму?

Механизм действия детокс-программ

Логика большинства детокс-методов проста и часто располагается вокруг следующих принципов:

• Стремительное сокращение калорийности рациона;
• Замена привычной пищи соками, смузи или овощами;
• Отказ от кофе, соли, сахара и мясных продуктов на короткий срок.

Как итог, человек получает лишь 300800 калорий в день. Это приводит к быстрому снижению веса, но не из-за устранения токсинов, а по причине утраты жидкости и содержимого кишечника. Когда рацион возвращается к норме, вес попросту возвращается вместе с водой.

Почему детокс стал популярным?

Причины распространения детокса можно свести к нескольким ключевым факторам:

Тем не менее, стремление к перезагрузке не делает этот метод безопасным.

Скрытые риски детокс-программ

Детокс не только не приносит пользы, но и может причинить вред. Резкое сокращение калорий ведет к стрессу для организма. Тело воспринимает это как голодание, что замедляет обмен веществ, снижает активность и приводит к ухудшению настроения. При недостатке белка организм начинает разрушать мышцы, что также затрудняет метаболизм.

В результате недостатка необходимых веществ, таких как белки и витамины, может развиться нехватка. Соки же ведут к быстрым скачкам сахара в крови, что провоцирует постоянное желание есть сладости, а после завершения чисток вес часто возвращается с добавлением лишних килограммов.

Таким образом, детокс становится не столько полезной практикой, сколько потенциально опасным трендом, который не решает, а усугубляет проблемы питания и здоровья, пишет канал.