Пожалуй, это правило давно стало известным. Однако, для многих оно всё ещё остаётся загадкой. Ключ к качественному сну и гармонии в теле — последний приём пищи не позднее чем за 4 часа до сна. Это поможет улучшить качество сна, не нарушая пищеварение и избавляя от отёков на утро. Но важно учитывать, что выбор продуктов на ужин играет первостепенную роль. Например, если ужин состоит из чипсов и солёных огурцов, отёков не избежать. В то время как сбалансированный и лёгкий ужин станет залогом успешного утра. Именно поэтому представлены несколько идей для ужина, которые помогут поддержать ваше самочувствие в норме.
Начинайте каждый день с бодрого расположения духа и улыбки!
Минтай в сливках с овощами на сковороде
ИНГРЕДИЕНТЫ:
- Минтай — 450 г
- Лук репчатый — 1 шт.
- Морковь — 1 шт.
- Перец болгарский — 1 шт.
- Растительное масло — 2 ст.л.
- Соль — по вкусу
- Итальянские травы — 0.25 ч.л.
- Сливки 8% — 200 мл
- Вода — 50 мл
Калорийность: 59 кКал
Время приготовления: 35 мин.
Тушеные кабачки с курицей
ИНГРЕДИЕНТЫ:
- Куриная грудка — 1 шт.
- Кабачки — 2 шт.
- Лук репчатый — 1-2 шт.
- Чеснок — 2-3 зубчика
- Петрушка — 3-4 веточки
- Приправа для курицы — по вкусу
- Базилик сухой — 1 ч.л.
- Соль, перец — по вкусу
- Сливки 10-15% — 100 мл
- Вода — 100 мл
- Масло подсолнечное — для жарки
Калорийность: 71 кКал
Время приготовления: 40 мин.
Запеканка из белокочанной капусты с сыром
ИНГРЕДИЕНТЫ:
- Капуста белокочанная молодая — 500 г
- Морковь — 1 шт.
- Яйца — 6 шт.
- Сметана — 150 г
- Сыр — 150 г
- Сушеная петрушка — 1 ч.л.
- Соль — по вкусу
Калорийность: 116 кКал
Время приготовления: 75 мин.
