Высокобелковое меню на 1200 калорий

15 января 2026, 19:13

Предоставляем интересное высокобелковое меню на день с общим содержанием лишь 1200 калорий. Такие идеи подойдут тем, кто стремится поддержать свою форму, не отказываясь при этом от вкусной пищи.

Почему белок так важен?

Белковые продукты жизненно необходимы для вашего организма. Они способствуют наращиванию мышечной массы, укрепляют иммунитет и обеспечивают высокий уровень энергии. Кроме того, такие блюда способствуют длительному ощущению сытости и ускоряют восстановление после физических нагрузок.

Сбалансированное меню на день

Предлагаем простое и сытное меню, которое придаст вам сил и энергии на весь день:

  • Завтрак: ленивые вареники с вишней
  • Обед: гуляш из индейки с горошком и сметаной, с гарниром из салата со свеклой, фетой и семечками
  • Ужин: куриные фрикадельки в сливочном соусе

Рецепт завтрака: ленивые вареники с вишней

Калорийность: 350 ккал Б 12 г Ж 1,5 г У 71 г

Для приготовления вам понадобятся:

  • творог (брикет) 1 упаковка
  • яйца 2 шт.
  • мука 5 ст. л.
  • замороженная вишня 150 г

Инструкция по приготовлению:

  • Смешайте творог, яйца, муку и вишню, чтобы получить влажное тесто.
  • На присыпанной мукой поверхности отщипните кусочек теста и скатайте колбаску, нарежьте её на небольшие кусочки.
  • Вскипятите воду с добавлением соли. Добавьте вареники, аккуратно поднимите их, чтобы не прилипли ко дну. Когда они всплывут, варите еще 12 минуты и вынимайте.

    • Подавайте горячими с сметаной или вареньем. Блюдо удивит вас своей мягкостью и нежным вкусом!

    Источник: Макар готовит | Рецепты
    Больше новостей на Shishki-gastrobar.ru