С приближением новогодних праздников многие из нас переживают о возможном увеличении веса после обильных застолий. Врачи уверяют, что избежать набора лишних килограммов вполне реально, и для этого не всегда нужны строгие ограничения. Врач-токсиколог Михаил Кутушов поделился ценными советами о том, как правильно подойти к праздничному столу, чтобы не навредить своему здоровью.
Контроль аппетита — ключ к успеху
Главный секрет, по словам специалиста, заключается в разумном подходе к приему пищи. Он рекомендует не голодать перед застольем, так как это может привести к неконтролируемому поеданию еды во время праздника. Чтобы избежать переедания, стоит немного перекусить перед основной трапезой. Это поможет сохранить чувство насыщения и контролировать аппетит.
Не спешите — наслаждайтесь каждым кусочком
Во время праздничного застолья необходимо уделить внимание своему темпу. Кумиром этого подхода становится медленное, осознанное принятие пищи, когда каждый кусочек тщательно пережевывается и ощущается. Так можно не только насладиться вкусом блюд, но и лучше распознать, когда приходит ощущение сытости.
Движение после еды — залог легкости
Важно также контролировать количество алкогольных напитков, потребляемых во время праздника, так как они могут провоцировать увеличенный аппетит. Вместо того чтобы с трудом покидать стол, после обеда стоит немного размяться и прогуляться. Физическая активность поможет запустить процесс пищеварения и сделает праздник более комфортным для организма.
С правильным подходом к новогодним застольям можно насладиться праздником, не беспокоясь о лишних килограммах.
