План завтраков на две недели: простота и разнообразие для каждого утра
Каждое утро может начинаться с мучительных раздумий: что же приготовить на завтрак? Яйца, каша или невнятный бутерброд? Чтобы избавиться от этой рутины на 14 дней вперед, разработан простой и удобный план. Все необходимые продукты можно найти в ближайшем магазине, так что теперь все, что нужно это взглянуть на день недели и следовать кратким рецептам.
Неделя первая: уютные и сытные идеи
Понедельник: Овсянка с начинкой. Залить 3 столовые ложки овсянки стаканом горячего молока, добавить щепотку соли и сахара. Варить 5 минут. В готовую кашу добавить кусочек масла и нарезанный банан. Быстрый и полезный завтрак.
Вторник: Яичница с овощами. Нарезать картофель, обжарить до золотистого цвета, сверху разбить 3 яйца и накрыть крышкой на 3 минуты. Добавить перец и тертый сыр.
Среда: Творог с яблоком. Разомните 200 г творога с 2 столовыми ложками сметаны, добавьте натертое яблоко. Быстро и очень вкусно.
Четверг: Гречневая каша. Залейте стакан гречки двумя стаканами кипятка и оставьте на ночь. Утром добавьте немного масла и сыра по вкусу.
Пятница: Тосты с яйцом. Вырежьте середину хлебца, положите на сковороду и разбейте туда яйцо. Жарьте 2 минуты с обеих сторон.
Суббота: Быстрые блинчики. Смешайте 2 яйца, стакан молока и муки, добавьте ложку сахара. Жарьте на сковороде. Подавайте со сгущенкой или вареньем.
Воскресенье: Запеканка. Смешайте 400 г творога, 2 яйца и 3 ложки манной крупы, запекайте при 180C в течение 25 минут.
Неделя вторая: меняем ингредиенты для разнообразия
Понедельник: Сырники. Смешайте творог с яйцом и мукой, формируйте лепешки и обжаривайте до золотистой корочки.
Вторник: Рисовая каша с яблоком. Варите рис с молоком и водой, добавьте натертое яблоко.
Среда: Омлет с сыром. Взбейте яйца с молоком, добавьте тертый сыр и доведите до готовности.
Четверг: Пюре с яйцом-пашот. Разогрейте пюре и добавьте вареное яйцо-пашот сверху.
Пятница: Манная каша с маслом. Варите манку в молоке, добавьте немного масла.
Суббота: Оладьи на кефире. Смешайте скисшее молоко, яйцо и муку, обжаривайте по ложке.
Воскресенье: Бутерброды с яйцом и сыром. Сыр натереть, смешать с яйцом и запекать.
Четыре совета для экономии времени
Основной список покупок
- Овсяные хлопья, гречка, рис, манная крупа.
- Молоко, творог, сметана, сыр, масло.
- Яйца, мука, разрыхлитель.
- Картофель, морковь, лук, яблоки, бананы.
Воспользуйтесь этим планом и забудьте о головной боли по утрам. Найдите время на кулинарию, и через месяц эти рецепты станут вашими постоянными помощниками на кухне!