Диетолог Дарья Русакова поделилась с «Москвой 24» интересными альтернативами кофе для повышения работоспособности. Так, мате и какао способны взбодрить и energize на протяжении всего дня.
Мате как источник энергии
Чай мате, по словам Русаковой, отлично выполняет роль энергетического напитка благодаря содержанию уникальных биоактивных соединений: матеина, теобромина и теофиллина. Эти компоненты активируют центральную нервную систему, обеспечивая мягкое тонизирующее действие. Такой напиток не только помогает справиться с усталостью, но и поддерживает уровень энергии при физической и эмоциональной нагрузке.
Какао — отличный кофе-заменитель
Какао, также упомянутое специалистом, является одной из наиболее полезных альтернатив традиционному кофе. Его глубокий вкус и аромат делают этот напиток не только приятным, но и полезным дополнением к утреннему ритуалу. Он содержит антиоксиданты и множество витаминов, способствующих улучшению настроения.
Советы по борьбе с сонливостью
Тренер Елена Сушкова в интервью с Life.ru предложила несколько простых, но эффективных методов, которые могут помочь в борьбе с утренней сонливостью:
- Мини-зарядка: легкие физические упражнения запускают обмен веществ и поднимают уровень энергии.
- Поддержание водного баланса: достаточное потребление воды в течение дня помогает организму функционировать оптимально.
- Дыхательные практики: специальные дыхательные упражнения помогают улучшить концентрацию и справиться с повышенной усталостью.
Не стоит забывать, что утренняя активность благотворно влияет на здоровье сердца. Врач Горячев подчеркивает, что легкие упражнения после пробуждения активизируют работу сосудов и значительно снижают риск инфаркта. Кроме того, после 40 лет особенно важно следить за артериальным давлением, уровнем глюкозы и липидным профилем.
