Современный ритм жизни заставляет многих людей прибегать к быстрым перекусам на завтрак, но не все из них полезны для психического здоровья. Психиатр Дэниел Амен в интервью Metropoles обозначил, что многие привычные продукты, особенно сладкие, могут стать причиной ухудшения концентрации в течение дня.
Часто в рационе тех, кто спешит по утрам, можно встретить батончики мюсли, различные хлопья, овсянку с добавлением сахара и другие схожие продукты. Однако, по словам специалиста, такие завтраки создают ложное ощущение энергии, которое быстро проходит. После этого наступает время проблем с вниманием и рассеянности, что может негативно сказаться на продуктивности в течение всего дня.
О вредных перекусах
Психиатры и диетологи единодушно рекомендуют отказаться от сладких завтраков. Научные исследования указывают на то, что высокая концентрация сахара и искусственных добавок в таких продуктах может не только ухудшать психическое состояние, но и вызывать зависимость и кризисы настроения.
Андрей Демин, президент Российской ассоциации общественного здоровья и профессор ПМГМУ имени И. М. Сеченова, также отметил, что батончики мюсли могут привести к серьезным проблемам со здоровьем из-за избыточного содержания сахара, жиров и синтетических добавок.
Опасности фастфуда
Кроме этого, россиян предупреждают о самых вредных продуктах фастфуда, к которым относятся картофель фри, пончики, луковые кольца и куриные крылышки. Употребление этих блюд связано с повышением риска развития онкологических заболеваний и системными воспалительными процессами в организме.
В целом, выбор правильного завтрака может стать решающим фактором для поддержания продуктивности и психического благополучия в течение дня. Психиатры советуют отдавать предпочтение более здоровым вариантам, таким как яйца, протеиновые смузи или блюда с высоким содержанием клетчатки.
