В последнее время авокадо ярко вошло в обиход утреннего меню, приобретая популярность благодаря своей репутации полезного продукта. Однако, как утверждает диетолог Дарья Русакова, не всем такой завтрак подходит, и есть группы людей, которым стоит отдать предпочтение другим вариантам.
По её словам, авокадо, хоть и считается здоровым, на самом деле является высококалорийным фруктом с высоким содержанием жиров. Поэтому его не рекомендуется включать в рацион тем, кто страдает от ожирения или имеет проблемы с обменом жиров в организме.
Противопоказания к употреблению авокадо
Знаток здоровья также акцентирует внимание на других состояниях, при которых авокадо может принести больше вреда, чем пользы:
- Аллергия на латекс, бананы или киви;
- Поздние стадии хронической болезни почек и пациенты на гемодиализе, из-за высокого содержания калия;
- Острый панкреатит или холецистит;
- Прием антикоагулянтов, таких как варфарин, из-за значительного содержания витамина K.
Советы для любителей авокадо
Тем, кто не имеет противопоказаний, Русакова рекомендует комбинировать авокадо с овощами или цельнозерновым хлебом, уделяя внимание способу его приготовления — термической обработке подвергать не стоит.
Для здоровых взрослых оптимальная норма потребления составляет 100-150 граммов авокадо в день, тогда как беременным женщинам — 50-100 граммов, а детям в возрасте 3-7 лет — 30-50 граммов 2-3 раза в неделю. При наличии заболеваний почек или панкреатита в период ремиссии необходимо ограничивать потребление до 30-50 граммов в сутки.
Недавние исследования Университета штата Пенсильвания также показывают, что ежедневное потребление авокадо может улучшить общее качество диеты и послужить отличной заменой продуктам с высоким содержанием сахара и соли, сообщает источник.
