Кому стоит избегать авокадо на завтрак: мнение диетолога

В последнее время авокадо ярко вошло в обиход утреннего меню, приобретая популярность благодаря своей репутации полезного продукта. Однако, как утверждает диетолог Дарья Русакова, не всем такой завтрак подходит, и есть группы людей, которым стоит отдать предпочтение другим вариантам.

По её словам, авокадо, хоть и считается здоровым, на самом деле является высококалорийным фруктом с высоким содержанием жиров. Поэтому его не рекомендуется включать в рацион тем, кто страдает от ожирения или имеет проблемы с обменом жиров в организме.

Противопоказания к употреблению авокадо

Знаток здоровья также акцентирует внимание на других состояниях, при которых авокадо может принести больше вреда, чем пользы:

• Аллергия на латекс, бананы или киви;
• Поздние стадии хронической болезни почек и пациенты на гемодиализе, из-за высокого содержания калия;
• Острый панкреатит или холецистит;
• Прием антикоагулянтов, таких как варфарин, из-за значительного содержания витамина K.

Советы для любителей авокадо

Тем, кто не имеет противопоказаний, Русакова рекомендует комбинировать авокадо с овощами или цельнозерновым хлебом, уделяя внимание способу его приготовления термической обработке подвергать не стоит.

Для здоровых взрослых оптимальная норма потребления составляет 100-150 граммов авокадо в день, тогда как беременным женщинам 50-100 граммов, а детям в возрасте 3-7 лет 30-50 граммов 2-3 раза в неделю. При наличии заболеваний почек или панкреатита в период ремиссии необходимо ограничивать потребление до 30-50 граммов в сутки.

Недавние исследования Университета штата Пенсильвания также показывают, что ежедневное потребление авокадо может улучшить общее качество диеты и послужить отличной заменой продуктам с высоким содержанием сахара и соли, сообщает источник.